早餐要吃好★✿✿，早餐的饮食中可以少量多样化★✿✿，为了节省时间★✿✿，我们可以选择一些制作简单且味美的能量早餐★✿✿，比如★✿✿，饭团★✿✿、面包披萨★✿✿、三明治★✿✿、寿司卷★✿✿、各式汤面★✿✿、炒饭★✿✿、炒面条等★✿✿，可搭配肉类★✿✿、蔬菜★✿✿、饮品等★✿✿。接下来分享我家七天早餐★✿✿，米饭面食花样做法★✿✿，简单精美又管饱★✿✿。#美食周计划第三期#

　　紫米饼搭配一份蔬菜鸡蛋汤★✿✿，简单管饱★✿✿。紫米含有丰富的矿物质★✿✿、维生素等营养物质★✿✿，可补气血★✿✿、安神★✿✿，煮好可直接食用★✿✿，也可作馅★✿✿。

　　食材★✿✿：面粉200克★✿✿、温水110克★✿✿、酵母粉2克★✿✿、盐1克★✿✿、猪油少许★✿✿、糖少许★✿✿；紫糯米1杯★✿✿、白糯米1杯★✿✿、炼乳适量★✿✿、糖适量★✿✿。

　　做法★✿✿：1★✿✿、先将紫米饭煮好★✿✿，加入炼乳和糖拌匀★✿✿，装到容器中★✿✿，放冰箱软冷冻层保存★✿✿；2★✿✿、早餐将面团的材料混合★✿✿，发酵至2倍大★✿✿，再将面团分成3份★✿✿，将面团擀开★✿✿，包入紫米饭★✿✿；入锅煎制★✿✿，做成方形★✿✿，每一面煎至焦黄即可★✿✿。

　　排骨汤面味道鲜美开心麻花之搞基三国★✿✿，可搭配一些蔬菜ag真人旗舰厅★✿✿、鸡蛋★✿✿，食材丰富★✿✿，老少皆宜★✿✿。鹰嘴豆含有丰富的氨基酸开心麻花之搞基三国ag真人旗舰厅★✿✿、碳水化合物★✿✿、铁元素丰富★✿✿，易于消化吸收★✿✿，鹰嘴豆排骨汤★✿✿，清淡鲜美★✿✿，营养丰富★✿✿。

　　做法★✿✿：1★✿✿、排骨焯水★✿✿，鹰嘴豆洗好ag真人旗舰厅★✿✿，加入姜★✿✿、葱放到汤锅中★✿✿，预约炖汤★✿✿；2★✿✿、早餐时★✿✿，将面条煮好★✿✿，加入蔬菜★✿✿，装好面条与排骨汤即可★✿✿。

　　寿司卷可以在家吃★✿✿，也可以带着出门★✿✿，简单方便且管饱的早餐美食★✿✿，一些孩子喜欢从店外购买★✿✿，自己做的食材丰富又放心★✿✿。

　　做法★✿✿：1★✿✿、米饭煮好放至温热开心麻花之搞基三国★✿✿，加入寿司醋拌匀★✿✿；2★✿✿、将米饭平铺在海苔上★✿✿，放上黄瓜★✿✿、火腿肠★✿✿、大根（腌萝卜条）放上肉松★✿✿，挤上沙拉酱★✿✿，再放上肉松★✿✿；3★✿✿、带着卷帘从一端卷起★✿✿，第一步将中间食材固定好★✿✿，再向前卷★✿✿，切段即可★✿✿。

　　炒饭★✿✿，简单快捷的米饭主食★✿✿，有的孩子爱吃炒米饭★✿✿，我们可以将食材搭配得更加丰富★✿✿，比如牛肉★✿✿、虾仁★✿✿、黄瓜★✿✿、胡萝卜★✿✿、鸡蛋★✿✿、青菜等★✿✿，简单炒一炒即可出锅★✿✿。

　　做法★✿✿：1★✿✿、准备好虾仁★✿✿、熟牛肉切丁开心麻花之搞基三国★✿✿，其他蔬菜切丁★✿✿；2★✿✿、锅中加入食用油★✿✿，加入虾仁★✿✿、牛肉炒一下★✿✿，加入蔬菜炒匀★✿✿，加入米饭★✿✿，适量酱油炒匀即可★✿✿。

　　豌豆★✿✿、玉米★✿✿、胡萝卜★✿✿，大家称它为彩蔬粒★✿✿，五颜六色的蔬菜加入适量的猪肉或是牛肉皆可★✿✿，简单炒一炒★✿✿，咸鲜味美★✿✿，盖于面条之上★✿✿，可以是拌面也可以汤面★✿✿，味美管饱又有营养★✿✿。

　　做法★✿✿：1★✿✿、先将彩蔬粒焯水捞出★✿✿；2★✿✿、锅中加入姜★✿✿、葱★✿✿、蒜炒香★✿✿，加入猪肉炒至变色开心麻花之搞基三国★✿✿，加入彩蔬粒★✿✿、精盐★✿✿、酱油炒匀★✿✿，出锅★✿✿；3★✿✿、将面条煮好★✿✿，加入彩蔬粒猪肉末即可★✿✿。

　　面包披萨★✿✿，是用一片面包作为饼底★✿✿，加入自己喜欢的食材★✿✿、马苏里拉芝士碎★✿✿，放到炸锅中烤一下即可上桌★✿✿，搭配煎牛排★✿✿、鸡蛋开心麻花之搞基三国★✿✿、蒸南瓜★✿✿，再来一杯牛奶★✿✿，能量满满的早餐★✿✿。

　　做法★✿✿：1★✿✿、面包中加入焯熟的蔬菜粒★✿✿，也可一些虾仁★✿✿、熟牛肉★✿✿、火腿丁等★✿✿，放上芝士碎★✿✿，炸锅中190度烤8分钟★✿✿；2★✿✿、鸡蛋和南瓜可上锅蒸15分钟★✿✿；3★✿✿、用电饼铛煎烤牛排★✿✿。

　　炒面条★✿✿，也是孩子们喜欢的早餐★✿✿，加入一些牛肉★✿✿、鸡蛋★✿✿、瘦肉或是虾仁和蔬菜等食材★✿✿，简单炒一炒★✿✿，咸鲜味美比店里还好吃★✿✿，每次都光盘★✿✿。

　　做法★✿✿：1ag真人旗舰厅★✿✿、先将面条煮至八九成熟★✿✿，捞出过冷水ag真人旗舰厅ag真人旗舰厅★✿✿，沥去水分★✿✿；2★✿✿、锅中加入鸡蛋煎熟★✿✿、加入火腿肠或是其他食材★✿✿，炒熟之后加入面条★✿✿、酱油★✿✿，翻炒均匀即可★✿✿。

　　学生早餐不用愁开心麻花之搞基三国★✿✿，试试以上七道早餐★✿✿，米饭面食花样做法★✿✿，简单味美又管饱★✿✿，动手做起来吧★✿✿。返回搜狐★✿✿，查看更多asia gaming★✿✿，ag旗舰厅平台★✿✿，AG国际厅★✿✿，AG旗舰厅android★✿✿，ag旗舰厅在线★✿✿，旗舰厅★✿✿。ag旗舰厅网站★✿✿，